Diabetes
Uma das melhores maneiras de manter sua saúde é controlar o nível de açúcar no sangue. Procure sempre orientações médicas.
Sintomas da diabetes:
- Urinar muito;
- ter muita sede e muita fome;
- perda exagerada de peso;
- dificuldade para enxergar; fraqueza, desânimo, cansaço físico;
- infecções freqüentes (pele, urina e genitais);
- lesões de difícil cicatrização.
A diabetes ainda não tem cura mas você pode controlar. Fique atento a estas dicas:
- Alimentação correta: procure comer alimentos ricos em fibras (frutas e vegetais frescos; pães, cereais, feijão e legumes; arroz integral, cevada e aveia).
- Evite: açúcar, doces, balas; alimentos com muita gordura; carne, leite integral, queijo e frituras; bebidas alcoólicas. É importante não excluir nenhuma refeição. Procure uma nutricionista. Ela ajudará você a planejar uma dieta levando em conta seu peso, seu nível de açúcar no sangue e os alimetos de que você gosta.
- Exercícios físicos: ajudam a controlar o peso, baixam o nível de açúcar no sangue e evitam enfermidades no coração. Você pode andar de bicicleta, caminhar, nadar ou fazer hidroginástica.
- Converse com seu médico.
- Cuide bem de seus pés: quando se tem diabetes é muito importante cuidar dos pés. Na consulta é importante que o médico examine seus pés; fique atento para ver se tem bolhas, rachaduras e cortes;lave os pés todos os dias com água morna e sabão neutro, enxágüe e seque bem; use um creme nas partes mais ressecadas; em vez de cortar as unhas use uma lixa; use sapatos confortáveis e não ande descalço nem dentro de casa;não use almofadas elétricas nem bolsas de água quente. Se sentir frio use meias de algodão; se tiver calos ou verrugas procure um especialista.
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